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2018-03-28

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最近一周天回暖骨科患者忽增多咋回事?开春出门忙健身方法不当反伤身当心啊!  近日沈城天气转暖,又到了体育锻炼的好季节。

沈阳晚报、沈报融媒记者从中国医大一院骨科病房、省人民医院骨科三病房、市骨科医院运动损伤门诊了解到,最近一周骨折、韧带撕裂的患者比上一周增加10%左右。 骨科医生提醒:运动前要做好热身准备,挑选运动项目要注意量力而行。   典型病例:她暴走伤腿他打球伤膝  3天前,天气突然变暖,七旬老人张阿姨重返“老年暴走团”恢复了健步走。 可这次没走多久,张阿姨就感到脚痛。

她认为是刚开始锻炼不适应,坚持一阵就会好的,可是脚痛越来越重,膝关节也开始痛了。

经沈阳市骨科医院运动损伤门诊检查,她患了跟腱炎和膝关节内侧副韧带损伤。

  4天前,篮球爱好者小刘在球场奋力拼杀。 可一不小心,膝盖着地了。

开始没当回事,可后来膝盖越来越疼,来到省人民医院骨科检查,结果是关节炎。

省人民医院骨科三病房医生张攀介绍:“小刘忽视了膝盖受伤这件事,因为起初症状不明显。

但关节炎不是小事,是不可逆的。

”  病房数据:运动损伤患者增加一成  记者从多家医院了解到,最近一周骨折、韧带撕裂的患者比上一周增加10%左右。 其中,老年患者占三分之二(爱运动的患者居多),年轻患者的比率占三分之一左右。

这段时间老年患者运动摔倒比冬季还多。   省人民医院骨科三病房医生张攀说,春季骨折突然增多的一个原因是,气温虽然升高了,但冰雪并没有完全融化,在一些背阴的地方,由于老年人的视线所限或者没注意观察导致摔伤。   市骨科医院今年1至3月运动损伤门诊量较去年同期增加15%。 该院门诊部主任于浙表示,增多原因在于今年冬天温度差异比往年大,从三月初至今,气温突然变暖的情况更多。 春季气温回升,适合进行体育锻炼,但大多数人冬季疏于锻炼,人体的肌肉和韧带比较僵硬,春天突然增加锻炼时长和强度,就容易增加损伤风险,引发关节及韧带损伤。

  运动专家:选健身方法要因人而异  资深运动健身专家、和平区刘女士今年42岁,身体很好,一年四季都保持运动健身。

  刘女士提醒市民,运动健身要因人而异选择适当的健身方法,科学地增加运动量。 选择条件良好的健身场地也很关键,一些运动损伤是由于准备活动不足造成的,因此准备活动一定要充分。   同时,健身不求“一气呵成”,为了有助于消除肌肉疲劳,防止局部负担过重而出现的运动损伤,运动一段时间之后就要适当安排休息与放松。   在运动中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。 因此,加强易伤部位的肌肉练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

  骨科医生:务必做好运动前的热身  于浙介绍,春季运动健身要注意运动前的热身。 春天气候变化反复,户外锻炼应随时注意防寒保暖。

运动前要热身,参加锻炼前最好先进行简单的四肢运动。

如运动前慢跑,让身体微微出汗再增加运动强度。

  中老年人应当先通过慢走让身体热起来,然后再进行一些简单活动。

也要注意选择合适的运动项目,运动项目由易到难,由局部锻炼到全身锻炼,由简到繁为最好。   于浙提醒,运动时要穿戴合适的运动装备。 特别要注意的是鞋子,一定要穿运动鞋。

因为在体育锻炼中,人们要奔跑、跳跃,脚落地时会产生很大的震动。

而运动鞋的鞋底是柔软、有弹性的材料制成的,可以有效地缓冲脚落地时产生的震荡,从而为身体提供保护,保障健康,预防或减少运动性疾病的发生。

(主任记者吴强)+1。

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